وەرزش: دەرمانێ سرۆشتی بۆ لەش و گیانەکێ ساخلەم

پێشه‌کی

د سەردەمەکێ دا کو ژیانا مە پتر ل سەر دانیشتنێ برێڤەدچیت، وەرزش بۆیە پێدڤیەکا سەرەکی و بنەرەتی، هەروەکی خوارن و نڤستنێ. وەرزش نە بتنێ بۆ جوانکرنا لەشی یە، بەلکو کاریگەریەکا کوور لسەر ساخلەمیا هەمی ئەندامێن لەشی هەیە و باشترین و ئەرزانترین دەرمانە بۆ خۆپاراستن ژ گەلەک نەخۆشیان.

بەشێ ئێکێ: مفایێن زانستی یێن سەلماندی یێن وەرزشێ

١. بۆ دڵ و مولولەیێن خوینێ

بهێزکرنا ماسولکا دلی و کێمکرنا لێدانێن دلی.
نزمکرنا فشارا خوینێ و باشترکرنا ئاستێ کۆلیسترۆلێ.
کێمکرنا مەترسیا جەلتان.

٢. بۆ مێشک و ساخلەمیا دەروونی

باشترکرنا بیر و تەرکیزێ و گەشەکرنا خانەیێن نوو یێن دەماری.
کێمکرنا خەمۆکی و دلقەلەقیێ ب رێکا دەردانا هۆرمۆنێن بەختەوەریێ (Endorphins).
باشترکرنا کوالیتییا نڤستنێ و پاراستن ژ نەخۆشیا زهایمەر.

٣. بۆ کێش، هەستی و گەهان

سۆتنا کالۆری و روونان و ئاڤاکرنا ماسولکەیان.
رێکخستنا شەکرا خوینێ و کێمکرنا مەترسیا نەخۆشیا شەکرێ.
بهێزکرنا هەستیان و پاراستن ژ پوکانەوکا هەستیان (Osteoporosis).
باشترکرنا نەرمی و هەڤسەنگییا لەشی.

بەشێ دووێ: زیانێن وەرزش نەکەنێ (ژیانا بێ لڤین)

کەسەکێ کو وەرزشێ ناکەت، خۆ دئێخیتە د مەترسیێن مەزن یێن ساخلەمیێ دا، کو زانست ناڤێ وێ کریە "نەخۆشیا دانیشتنێ":

قەلەوی و کێشا زێدە.
بلندبوونا مەترسیا نەخۆشیێن دلی و نەخۆشیا شەکرێ یا جورێ دوو.
پوکانەوکا هەستیان و ئێشانێن پشتێ و گەهان.
ساخلەمیا دەروونی یا خراب و زێدەبوونا ئەگەرێ خەمۆکیێ.
مەترسیا هندەک جورێن په‌نجه‌شێرێ و پیربوونا پێشوەخت.

بەشێ سێیێ: گرنگیا وەرزشێ ب تایبەت بۆ ژن و زەلامان

♀️ گرنگیا وەرزشێ بۆ ژنان

پاراستن ژ پوکانەوکا هەستیان (ب تایبەت پشتی ژیێ وەستانا خوینێ)، رێکخستنا هۆرمۆنان و سووڕا مانگانە، ساخلەمی د دەمێ دووگیانیێ دا، کێمکرنا مەترسیا په‌نجه‌شێرا مەمکان، و باشترکرنا باریێ دەروونی.

♂️ گرنگیا وەرزشێ بۆ زەلامان

پاراستنا ساخلەمیا دلی، بلندکرنا ئاستێ هۆرمۆنێ تێستۆستێرۆن ب شێوەکێ سرۆشتی، کێمکرنا سترێسێ، ئاڤاکرنا ماسولکە و هێزێ، و کێمکرنا مەترسیا په‌نجه‌شێرا پرۆستاتێ.

ئەنجام و شیرەتێن دوماهیێ

چەند وەرزش پێدڤیە؟ رێکخراوا ساخلەمیا جیهانی (WHO) شیرەت دکەت کو ل کێم ١٥٠ خولەک وەرزشا ناڤەنجی (وەکی رێڤەچوونا ب لەز) یان ٧٥ خولەک وەرزشا ب زەحمەت (وەکی غارکرن) د حەفتیەکێ دا بهێتە کرن.

باشترین وەرزش ئه‌وه‌ یا کو تو حه‌ز ژێ دکه‌ی و دشێی لسه‌ر به‌رده‌وام بی. گرنگ لڤینە. ئەگەر تو تازە دەست پێ دکەی، ب هێدی و ب کێمی دەست پێ بکە.

وەرزش نه‌ بارگرانییه‌، به‌لکو دیارییه‌که‌ تو دده‌یه‌ له‌ش و گیانێ خۆ. ئه‌و باشترین وه‌به‌رهێنانه‌ کو تو دشێی د ساخله‌میا خۆ یا نوکه‌ و پاشه‌رۆژێ دا بکه‌ی.